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Consejos para iniciarte en el Yoga

Consejos para iniciarte en el Yoga

El yoga es una disciplina muy popular para aquellos que quieren un cuerpo más sano y más ligero, no es ninguna sorpresa que cada vez más personas estén dispuestas a subirse al tren del yoga. ¿Eres uno de ellos?

 

La práctica del yoga es conocida por desarrollar una mente más abierta y flexible. En estos tiempos modernos llenos de estrés, es un alivio que haya una actividad que puede ayudarte a relajar tu mente mientras te proporciona un entrenamiento completo del cuerpo al mismo tiempo.

La calidad de vida a la que tienes acceso en Los Tréboles Residencial, te da la oportunidad de realizar distintas actividades. En el caso del yoga, no solo se trata de incrementar tu salud física sino la mental.

Por ello, en esta ocasión te compartimos algunos tips y consejos que te permitirán iniciarte en el yoga:

Evita el perfeccionismo

En yoga no se busca la perfección. Al contrario, invita a desarrollar una gran benevolencia con uno mismo, pues se descubren muchas limitaciones y miedos. Aceptarlos sin exigirse mejoras es el primer paso para ir superándolos de forma natural.

Las sorpresas llegarán por sí solas. Un poco de sentido del humor ayuda a relativizar y a cultivar una sana humildad.

Escucha a tu cuerpo

Para saber si estamos haciéndolo bien podemos tener en cuenta podemos recordar lo que decía B.K.S. Iyengar en su libro Luz sobre el yoga. Una práctica de yoga correcta "proporciona ligereza y alegría al cuerpo a la par que a la mente, acompañada de una sensación de unidad de cuerpo, mente y alma".

En ese sentido y para disfrutar de tu práctica escucha a tu cuerpo:

- Nunca forzar: Cada cuerpo es distinto y cada día es distinto, a veces se está más tenso o más cansado. Nadie mejor que nosotros mismos puede saber cuándo un movimiento o una postura sobrepasan nuestras posibilidades en ese momento.

- Saber escucharse y respetarse: es uno de los aprendizajes que regala el yoga.

- Conectar con la postura: Aunque existen unas indicaciones básicas sobre cómo colocar el cuerpo correctamente en cada postura, se trata de encontrarse cómodo en ella, notando cómo fluye la energía y no cómo se bloquea en el esfuerzo.

iniciarte en el yoga

 

Tips prácticos al momento de iniciar tu sesión de Yoga

 

  1. Practica con el estómago vacío.
  2. Hazlo temprano por la mañana o a última hora de la tarde. Por la mañana puedes realizar una serie de saludos al sol o incluir posturas que te activan; por la noche, asegúrate de incluir varias posturas yin o de descanso, que te ayuden a relajarte.
  3. Antes de empezar la práctica, vacía la vejiga urinaria y evacúa los intestinos.
  4. Relaja los músculos faciales durante toda la sesión.
  5. Mantén los ojos abiertos hasta familiarizarte con el yoga.
  6. Respira por la nariz y regularmente.
  7. Al final de la práctica, túmbate en Savasana diez minutos para integrar la práctica y aprovechar sus beneficios.

 

 

                                                            Con apoyo de www.yogateca.com

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